L’ergonomie en télétravail est rarement optimale car nous n’avons pas accès aux mêmes équipements que dans un bureau conventionnel. Il est toutefois important de se donner les outils pour être confortable dans votre espace de travail quand vous travaillez de longues journées pour éviter les tensions.

Selon Microsoft, « 66 % des dirigeants envisagent de reconcevoir les espaces physiques de leurs entreprises pour mieux s’adapter aux environnements de travail hybrides. Les données sont claires : une flexibilité extrême et un travail hybride définiront le lieu de travail postpandémique ».

Le télétravail flexible est là pour rester pour les prochaines années. Il est donc important de vous créer un environnement ergonomique pour travailler de la maison pour éviter des blessures à court ou long terme. Voici donc quelques petites astuces pour améliorer l’ergonomie chez vous avec votre ordinateur portable !

Qu’est-ce que le poste de travail en informatique ?

Dans l’univers numérique moderne, le poste de travail représente bien plus qu’un simple bureau d’ordinateur. C’est votre centre de commande personnalisé qui regroupe l’ensemble des outils technologiques nécessaires à votre productivité quotidienne.

Un poste de travail performant combine stratégiquement votre ordinateur, vos périphériques et vos logiciels essentiels. MS Solutions configure ces environnements pour maximiser votre efficacité, que vous travailliez sur un portable ou un poste fixe.

La taille de votre espace et son aménagement jouent un rôle crucial. Nos experts recommandent d’adapter votre configuration selon vos tâches spécifiques, en utilisant par exemple des chariots informatiques pour plus de flexibilité dans les espaces partagés.

Qu’est-ce qu’un poste de travail sur un réseau informatique ?

Votre poste de travail prend une nouvelle dimension lorsqu’il est connecté au réseau de votre entreprise. Cette connexion transforme votre ordinateur en un véritable hub collaboratif, vous donnant accès aux ressources partagées comme les imprimantes, les serveurs de fichiers et les applications métiers.

MS Solutions configure vos postes pour optimiser ces connexions réseau, que vous travailliez sur site ou à distance. Les solutions que nous déployons permettent d’accéder de manière sécurisée à vos outils professionnels, tout en protégeant les données sensibles de votre organisation.

Avec la multiplication des appareils mobiles, votre poste de travail peut désormais vous suivre partout. Tablettes et ordinateurs portables se synchronisent automatiquement avec le réseau de l’entreprise, assurant une continuité parfaite dans vos activités quotidiennes.

Comment créer une station de travail spéciale?

Pour transformer votre ordinateur portable en véritable station de travail ergonomique, commencez par sélectionner un espace dédié avec une surface stable et suffisamment spacieuse. MS Solutions recommande une profondeur minimale de 60 cm pour disposer confortablement vos équipements.

Équipez votre poste avec un écran externe positionné à hauteur des yeux. Cette configuration vous permet de maintenir une posture naturelle tout en profitant d’un affichage plus confortable. Un clavier et une souris sans fil offrent une flexibilité appréciable dans l’organisation de votre espace.

N’oubliez pas l’éclairage, souvent négligé mais essentiel. Une lampe de bureau orientable réduit la fatigue visuelle en éliminant les reflets sur votre écran. Pour un confort acoustique optimal, placez votre station de travail dans un endroit calme, à l’écart des zones de passage fréquent.

La position idéale 

Positionnez-vous face à l’écran et au clavier :

• Réglez la hauteur de votre siège de manière que les coudes soient à hauteur de votre plan de travail et que les avant-bras reposent sur celui-ci ;

Dans cette position vos pieds devraient être reposés sur le sol :

• Mettez votre clavier à une distance de 10 à 15 cm ;
• Respectez également une distance idéale entre l’œil et votre écran. L’écran devrait être ajusté pour qu’il soit à une distance d’environ la longueur de votre bras ;
• Placer l’écran à la même hauteur que vos yeux.

Si vous êtes dans un environnement ergonomique, cela évite les torsions de votre nuque et de votre colonne.

Position pour travailler debout

Travailler debout avec votre ordinateur portable demande quelques ajustements spécifiques pour maintenir votre confort. Votre bureau doit être réglé pour que vos coudes forment un angle de 90 degrés lorsque vous tapez.

MS Solutions recommande d’alterner entre les positions assise et debout toutes les 30 minutes. Cette alternance stimule la circulation sanguine et réduit la fatigue musculaire. Un tapis anti-fatigue sous vos pieds apporte un soutien supplémentaire pendant les sessions debout.

Pour garder une posture naturelle, positionnez votre écran légèrement plus bas que vos yeux quand vous êtes debout. Restez attentif aux signaux de votre corps et ajustez votre position au besoin.

Accessoires à avoir pour une ergonomie optimale :

• Utiliser un clavier externe connecté à votre ordinateur ;
• Connecter une souris à l’ordinateur portable pour diminuer la tension ;
• Avoir un support réglable pour votre ordinateur portable, qui permet de positionner l’écran à une bonne distance et à une bonne hauteur.

Autres astuces

Il est également important de prendre des petites pauses pour changer votre posture quelques fois par jour. Pour réduire la fatigue musculaire et visuelle, assurez-vous d’avoir un écran propre, régler la luminosité de votre écran, modifier la grosseur des caractères de votre ordinateur pour ne pas fatiguer vos yeux et lors de vos pauses regarder au loin.

Conseils pour votre poste de travail en télétravail

Le passage au télétravail demande une réorganisation judicieuse de votre espace. 

Pour maximiser votre productivité, privilégiez un espace dédié, à l’écart des zones de vie familiale. Une pièce calme avec de la lumière naturelle réduit considérablement la fatigue visuelle. Pensez à orienter votre bureau perpendiculairement aux fenêtres pour éviter les reflets sur votre écran.

L’aménagement de votre bureau mérite une attention particulière. Nos experts recommandent d’organiser votre surface de travail en zones distinctes : une zone principale pour votre ordinateur, une zone secondaire pour vos documents, et un espace de rangement accessible. Cette disposition optimise vos mouvements et réduit les tensions musculaires.

En bref

Les chiropraticiens du Québec reçoivent un nombre record de patients souffrant de douleurs causées par le télétravail depuis le début de la pandémie. Créez un environnement ergonomique et suivez nos recommandations pour améliorer votre santé au travail.

De plus, si vous voulez améliorer votre utilisation de vos logiciels en télétravail, n’hésitez pas à nous contacter pour avoir plus d’informations sur nos différentes formations.

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